FLÚOR

FLÚOR.

Previene la caries dental y fortifica los huesos. No es probable padecer déficit de flúor, ya que en los países supuestamente civilizados se añade a las aguas de distribución pública.

Fuentes:

El agua del grifo, el té, el pescado, col y espinacas.

Aporte mínimo recomendado:

1 - 2 mg/día (en los alimentos).

YODO.

Mejillon Indispensable para el buen funcionamiento de la glándula tiroides. Ayuda al crecimiento, mejora la agilidad mental, quema el exceso de grasa y desarrolla correctamente las uñas, cabello, piel y dientes. La carencia de yodo da lugar al bocio, en el que la glándula tiroides aumenta de tamaño de forma espectacular.

Funciones:

· Participar en la producción de energía corporal y en la síntesis del colesterol,

· ayudar a que el organismo queme el exceso de grasa,
mejorar la agilidad mental,

· mantener en buen estado las uñas, la piel, el pelo y los dientes,
ayudar en las fases de crecimiento y desarrollo.

Fuentes:

Sal marina, pescados, mariscos, algas y vegetales cultivados en suelos ricos en yodo.

Aporte mínimo recomendado:

150 µg/día.